Erholungsdruck?! 4 Schritte zur Entschleunigung
Plane dir wöchentliche Me-Time ein!
Hast du dir Me-Time – Zeit nur für dich – fest in deine Woche eingeplant? Nein? Dann ist unsere Empfehlung das schleunigst nachzuholen. Was dir dabei helfen kann: ein Wochenplan! Du findest unsere Vorlage inklusive 0-Euro-Minikurs zum Zeitmanagement hier zum Download. Wenn wir uns diese Zeiten nicht fest integrieren, gehen wir beim Akku-Aufladen am Ende leer aus. Dabei dürfen wir gerade als feinfühlige & sensible Frauen besonders wachsam auf unsere Ressourcen schauen, um nicht auszubrennen.
Gut, du hast dir die Zeit also freigeschaufelt – und bist plötzlich völlig überfordert mit dem Moment. Willkommen im Erholungsdruck!
Erholungsdruck – was ist das denn?
Da sitzt, stehst, liegst du und möchtest dich jetzt bitte schnell & effizient erholen. Finde den Fehler in diesem Satz. Denn Erholung hat wenig mit Geschwindigkeit und Druck zu tun. Nichtsdestotrotz stehst du noch völlig unter Strom und willst am liebsten 100 Dinge in die Zeit pressen, die dir jetzt endlich zur Verfügung steht. Schließlich ist es DEINE Zeit.
Deine Kleider möchtest du mal wieder aussortieren und neue Wanderschuhe online shoppen…zählt das zur Erholung?
Eher nicht – und dafür nimmst du dir schließlich eine Auszeit! Du könntest eine Massage buchen, dich mit einer Freundin treffen oder im Buchladen stöbern. Du könntest einen Spaziergang machen oder einen Podcast hören…so viele Möglichkeiten!
Und während du dich in deinen Gedanken verlierst & dich dabei immer wieder fragst, ob du schon entspannt bist bzw. was du nun unternimmst, um zu entspannen, vergeht die Zeit und der Druck steigt! Und da ist er, der Erholungsdruck! Trifft besonders auf Mamas mit sehr kleinen Kindern zu – we feel you!
Und jetzt – was tun? 4 Schritte zu deiner echten Erholung
Was kannst du tun, um aus diesem Gedankenkarussel auszusteigen & die Erholung wirklich in deinen Geist & deinen Körper zu lassen?
Wir empfehlen dir dafür 4 Schritte:
Schritt 1:
Plane dir deine ME-TIME ganz konkret in die Woche ein! Wichtig ist hierbei auch der richtige Zeitpunkt. Wann fühlst du dich am wenigsten gestresst, wann ist dein Kopf frisch & offen? Also am besten nicht nach einem stressigen Arbeitstag oder dem Schwimmen gehen mit den Kindern, sondern besser zuvor?!
Schritt 2:
Mach dir in einem ruhigen Moment eine Liste mit Dingen, die dich wirklich entspannen! Denke dabei sowohl an kleine Dinge wie dir deinen Lieblingstee zu besorgen, genau wie an größere Aktivitäten, wie eine Yoga-Session oder eine Meditation. Und greife darauf zurück, wenn der Erholungsdruck sich anbahnt!
Schritt 3:
Plane „freie Zeit“ in deine ME-TIME! Ja, du hast richtig gehört: Lass dich treiben & takte dir den Moment nicht zu voll! Erst in der Leere, in der Langeweile entsteht wirklich Kreatives und dein Körper & Geist treten in einen anderen Bewusstseins-Zustand. Wenn du mehr dazu wissen möchtest, schau dir gerne unseren Minikurs an.
Schritt 4:
Nimm es, wie es kommt & lass locker. Leichter gesagt, als getan. Aber möglich – schüttle z.B. deinen Körper & spüre nach. Oder schnaube ein paar Mal wie ein Pferd. Das tut gut und entspannt direkt. Und ganz ehrlich?! Wenn es bei diesem Mal nicht geklappt hat mit dem Erholen, plane dir direkt deine nächste Me-Time ein – Schritt für Schritt wirst du WIRKLICH entspannen können. Und falls nicht, hast du immerhin meditativ deinen Kleiderschrank sortiert. Erholung ist nämlich am Ende das was du draus machst. Das, was dir in diesem Moment & auch langfristig gut tut. Viel Freude beim Perspektiv-Wechsel!
Wer schreibt hier?
Wir sind Jenni und Sarah,
selbst Mamas (von zusammen bisher 4 Kindern) und möchten, dass dein Start in die Selbständigkeit für dich so einfach und konkret wie möglich wird.
Deshalb arbeiten wir mit vollem Einsatz an unserer Vision:
Einem sicheren und wertschätzenden Raum, der viele wunderbare Frauen und ihr Wissen verbindet – DEIN FRAURAUM.
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