Dein Reflexionstool für den Alltag: The Work
Was ist „The Work“?
The Work ist eine einfaches, leicht verständliches & jederzeit anwendbares Reflexionstool – also perfekt für alle mit wenig Zeit und großen Träumen. Die Methode ist auf jegliche Situation im Beruf, im Privatleben und allgemein im Alltag anwendbar.
Was ist die Grundlage von "The Work"?
Als Grundlage dienen Byron Katie, der Erfinderin der Methode, die eigenen Erfahrungen im Umgang mit den Herausforderungen ihres Lebens, wie z.B. schweren Depressionen oder übermäßigem Alkoholkonsum. Sie entdeckt, dass es ihr immer, wenn sie ihren negativen Gedanken Glauben schenkte, schlechtging. Glaubte sie diese nicht, fühlte sie sich gut. Diese Beobachtung war ihr Schlüsselerlebnis.
Die Autorin geht davon aus, dass wir Gedanken über uns selbst und andere grundsätzlich glauben. Wir überprüfen jedoch meist nicht, ob diese Glaubenssätze tatsächlich der Wahrheit entsprechen.
Hier ein Beispiel: „Ich kann nicht gut verkaufen.“ Ein häufiger Denkfehler, der sich immer wieder selbst bestätigt, solange du von dieser Aussage überzeugt bist.
Die vier Fragen von "The Work"
Der Schlüssel zu diesem Reflexionstool sind vier einfache Fragen. Formuliere dein Problem so konkret wie möglich (z.B. “Meine Chefin kann mich nicht leiden.”) und beantworte die Fragen dann so ehrlich du kannst.
1. Ist das wirklich wahr?
Wenn wir unserer Wahrnehmung glauben, ist es für uns die Wahrheit. Wir sehen also einen Menschen oder eine Situation aus unserer Perspektive. Die Frage, ob wir wirklich sicher wissen können, ob etwas wahr ist, soll uns zum Überprüfen der Situation bringen. Stimmt unsere eigene Bewertung mit der Realität überein?
2. Kannst du absolut sicher sein, dass es wahr ist?
Hier darfst du dein Problem nochmals genauer und aus einer anderen Perspektive betrachten – z.B. vom Standpunkt eines anderen Menschen aus.
3. Wie reagierst du oder was passiert mit dir, wenn du diesen Gedanken tatsächlich glaubst?
Die Wirklichkeit ordnet sich nicht unseren Wertvorstellungen unter. Wie reagierst du, wenn etwas nicht deinen Erwartungen entspricht? Bist du verärgert, unzufrieden, unglücklich oder versuchst du, die Dinge zu ändern? Wie behandelst du dich selbst? Bist du extrem kritisch dir gegenüber, machst du dir Vorwürfe, wenn ein Fehler passiert? Wie behandelst du die anderen? Was erwartest du von deinem Partner, deiner Familie, Vorgesetzten und Kolleginnen?
4. Wer wärst du & wie fühlst du dich ohne diesen Gedanken?
Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken. Stelle dir vor, dem Menschen oder der Situation unvoreingenommen zu begegnen. Wie würde dein Leben ohne diesen Gedanken aussehen? Wenn du den Gedanken überhaupt nicht denken würdest, wärst du dann glücklicher, freier, optimistischer?
Warum wirkt "The Work"?
Der Erfolg des Reflexionstools basiert auf den Umkehrungen des ursprünglichen Satzes oder Gedankens. Die vier Fragen dienen dazu, unsere persönlichen Ansichten und Absichten darzustellen.
Anschließend erfolgt die Umkehrung, indem negative Glaubenssätze durch einfache, bewertungsfreie Muster ersetzt werden. Im Falle unseres Beispiels: Ich kann das Verhalten meiner Chefin nicht immer einordnen. Das macht nichts, ich darf trotzdem ganz bei mir bleiben.
Puuuuh, denkst du jetzt…klingt irgendwie total kompliziert.
Aber nur in der Theorie! Schnapp dir ein Thema, das du bearbeiten möchtest, Stift, Papier und die 4 Fragen UND LEG EINFACH MAL LOS.
Und wenn du dir bei deiner Reflexion doch Unterstützung wünschst, komm gerne auf uns zu – in individuellen 1:1 Sessions schauen wir konkret auf dich & dein Business.
Wer schreibt hier?
Wir sind Jenni und Sarah,
selbst Mamas (von zusammen bisher 4 Kindern) und möchten, dass dein Start in die Selbständigkeit für dich so einfach und konkret wie möglich wird.
Deshalb arbeiten wir mit vollem Einsatz an unserer Vision:
Einem sicheren und wertschätzenden Raum, der viele wunderbare Frauen und ihr Wissen verbindet – DEIN FRAURAUM.
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